През 2020 г. в интервю за OFFNews доц. Михаил Околийски формулира запомняща се теза още в заглавието: „За добър секс са нужни съспенс, изненада и разнообразие.“ Това е добра отправна точка, но съвременната сексология добавя важна подробност: разнообразието не е само нова поза, място или сценарий. То е способността на двойката да запази любопитството, свободата да говори за желанията си и усещането, че интимността не е поредната домашна задача.
Теза на доц. Околийски: „За добър секс са нужни съспенс, изненада и разнообразие.“
Тази статия е редакционна разработка на sexolog.bg/ върху публично интервю на доц. Околийски и актуалната научна литература. Той не е автор или медицински рецензент на настоящия текст.
Защо желанието често се променя с времето
В началото на връзката много процеси работят в полза на еротиката: новост, неизвестност, очакване, повече фокус върху партньора и по-малко битови роли. В дългосрочната връзка сигурността обикновено нараства, но ежедневието започва да се изпълва с работа, деца, грижи, финанси, домакинство и предвидими графици.
Това не означава, че любовта е изчезнала. И още по-малко означава, че двойката е „сексуално несъвместима“. Систематичният преглед на Kristen Mark и колеги върху поддържането на сексуалното желание в дългосрочни отношения показва, че желанието е многокомпонентно: влияят отношенията, стресът, здравето, телесното самочувствие, сексуалната комуникация, контекстът и индивидуалните различия.
С други думи, сексуалното желание не е постоянен резервоар, който или е пълен, или е празен. То реагира на условията.
Новостта работи, но не като цирков номер
Едно от интересните направления в психологията на двойките е теорията за self-expansion — идеята, че хората се чувстват по-живи и ангажирани във връзката, когато партньорството им дава нови преживявания, знания и усещане за развитие.
В изследване на Amy Muise и колеги двойки, които по-често участват в нови и разширяващи преживявания заедно, съобщават по-високо сексуално желание и удовлетворение. Това не означава „правете нещо екстремно“. Новостта може да бъде малка и напълно ежедневна: нова среща, нов разговор, пътуване, промяна в рутината, танци, общо хоби или различен начин да започнете интимност.
В сексуален контекст същият принцип може да означава да се излезе от автоматичния сценарий. За една двойка това е повече време за целувки и докосване; за друга — нова форма на инициатива; за трета — разговор за фантазии, които досега са били премълчавани.
Най-силният предиктор не е техниката, а комуникацията
Мета-анализ на Amy B. Mallory и колеги установява положителна връзка между сексуалната комуникация и както сексуалното, така и партньорското удовлетворение. Особено важна е не просто честотата на разговорите, а тяхното качество — способността да се каже какво харесваме, какво не желаем, какво ни тревожи и какво бихме искали да опитаме без страх от присмех или наказание.
Това променя начина, по който трябва да мислим за „добър секс“. Не като изпълнение на правилна техника, а като система за обратна връзка между двама души.
Полезни въпроси могат да бъдат:
- „Кое ти беше най-приятно напоследък?“
- „Има ли нещо, което правим по навик, а вече не ти носи удоволствие?“
- „Как предпочиташ да започваме интимност?“
- „Искаш ли повече нежност, повече еротично напрежение или повече спонтанност?“
- „Има ли нещо, което искаш да пробваме, без да обещаваме, че непременно ще ни хареса?“
Тези въпроси са по-ценни от предположението, че дългият партньор трябва да „знае“ всичко без думи.
Спонтанно и отзивчиво желание
Много хора очакват сексуалното желание да се появи спонтанно — първо идва силен импулс, после сексът. Това е само един модел. При немалко хора, особено в дългосрочни отношения, желанието е по-скоро отзивчиво: започва се от близост, приятен допир, време без натиск или еротичен контекст и желанието се появява след началото на възбудата.
Това не означава човек да прави секс, когато не желае. Съгласието трябва да е свободно във всеки момент. Разликата е, че „не съм възбуден още“ не винаги означава „не искам никаква интимност“. Понякога човек е отворен за целувки, прегръдки или масаж и решава по време на преживяването дали желанието се развива.
Рутината сама по себе си не е враг
Рутината има и добра страна. Тя носи сигурност, доверие и познаване на тялото на партньора. Проблемът възниква, когато предвидимостта се превърне в липса на внимание.
Сексуалният сценарий може да стане автоматичен: еднакъв час, еднакъв старт, еднакви движения, един и същ край. Тогава партньорите вече не проверяват какво се случва в тялото и настроението на другия. Еротичното преживяване се превръща в изпълнение.
По-добрата цел не е „постоянна новост“, а гъвкавост — достатъчно сигурност, за да има доверие, и достатъчно любопитство, за да няма застой.
Колко често трябва да прави секс една „нормална“ двойка
Няма медицински норматив за правилна честота. По-високата честота не гарантира по-високо удовлетворение, а по-ниската не означава непременно проблем. Важни са разминаването между желанията на партньорите и дистресът, който то създава.
Проблем има, когато единият постоянно се чувства отхвърлен, другият постоянно притиснат, а разговорите по темата завършват с обвинения. Тогава целта не е статистически „нормален“ брой контакти, а възстановяване на договореност, близост и свобода.
Как стресът променя сексуалността
Стресът може да намали вниманието към еротични сигнали, да влоши съня, да увеличи тревожността и да превърне интимността в още едно задължение. При някои хора стресът намалява желанието; при други сексът се превръща в начин за регулиране на напрежението. Няма еднаква реакция.
Ако двойката има конфликт за секса, полезно е да провери дали проблемът всъщност не започва извън спалнята: хронично недоспиване, неравномерно разпределение на домашната работа, финансово напрежение, грижи за деца, депресивни симптоми или медикаменти.
Кога ниското желание е медицински въпрос
Промените в сексуалното желание могат да бъдат свързани с много фактори: депресия и тревожност, хронични заболявания, болка, хормонални промени, менопауза, нисък тестостерон при определени мъже, странични ефекти от лекарства, нарушения на съня и проблеми във връзката.
При продължителна промяна, която причинява дистрес, е разумно да се направи оценка. При мъжете актуалните EAU Guidelines 2026 разглеждат ниското желание като проблем, който изисква медицинска и сексуална анамнеза и оценка на възможните органични, психологически и партньорски фактори. При жените подходът също е биопсихосоциален.
Не е добра идея самостоятелно да се започват хормони, „афродизиаци“ или хранителни добавки, рекламирани като универсално решение.
Практически план за двойката
Вместо да започнете с „трябва да правим повече секс“, опитайте за две седмици следния експеримент:
1. Отделете 30 минути за разговор извън спалнята.
2. Всеки да посочи по едно нещо, което му носи удоволствие, и едно, което създава напрежение.
3. Планирайте една нова обща дейност, която няма задължително сексуална цел.
4. Уговорете интимно време, в което проникването и оргазмът не са задължителни.
5. След това всеки да каже кое е било приятно и какво би променил.
Планирането не прави секса „неистински“. За натоварени хора то понякога е единственият начин интимността да не остане последна в списъка.
Кога да потърсите специалист
Потърсете професионална помощ, ако има продължителна липса на желание с дистрес, болка при секс, повтарящи се проблеми с ерекцията или еякулацията, конфликт, който не може да бъде обсъждан спокойно, преживяно сексуално насилие, депресивни симптоми или усещане за принуда.
В зависимост от проблема подходящият специалист може да бъде уролог/андролог, акушер-гинеколог, психиатър, клиничен психолог, психотерапевт или специалист по сексуална медицина.
Извод
Тезата на Околийски за съспенса и разнообразието се вписва в това, което съвременните изследвания описват като новост, self-expansion и качествена сексуална комуникация. Но най-важната дума е не „изненада“, а взаимност. Новост без съгласие е натиск; техника без разговор е предположение; честота без желание е статистика.
Добрата сексуална връзка е процес на учене — за собственото тяло, за партньора и за начина, по който двамата се променят с времето.
Източници
1. OFFNews. Доц. Михаил Околийски: „За добър секс са нужни съспенс, изненада и разнообразие“, 14.02.2020. offnews.bg/…
2. Mallory AB, Stanton AM, Handy AB. Dimensions of Couples’ Sexual Communication, Relationship Satisfaction, and Sexual Satisfaction: A Meta-Analysis. J Fam Psychol. 2022. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…
3. Muise A, Harasymchuk C, Day LC, et al. Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships. J Pers Soc Psychol. 2019. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…
4. Mark KP, Lasslo JA. Maintaining Sexual Desire in Long-Term Relationships: A Systematic Review and Conceptual Model. J Sex Res. 2018. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/…
5. World Health Organization. Sexual health. who.int/…
6. European Association of Urology. EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health, 2026. uroweb.org/…
Статус: редакционна чернова. Не е медицински прегледана. Не представя доц. Михаил Околийски като автор или рецензент.
